Експерти центру UNBROKEN спільно з Hillel IT School створили безкоштовний відеокурс коротких і зручних вправ для тих, хто багато часу проводить за комп’ютером, планшетом або сидить під час роботи. Мета курсу — допомогти дорослим та школярам правильно знімати напругу та втому тіла навіть при обмеженому часі. Вправи демонструє сертифікований фізичний терапевт центру UNBROKEN Андрій Новосад.

Курс складається з серії коротких відео (2–5 хвилин), які можна виконати навіть під час перерви між завданнями. Це єдиний подібний відеокурс в Україні. Завдяки поєднанню експертизи фізичних терапевтів і освітніх можливостей Hillel IT School виник проєкт “(Не)шкідливі звички. Короткі вправи для твого тіла”.

Програма базується на принципах мікронавчання та містить сім серій. Кожна включає прості й безпечні вправи для шиї, попереку, рук та очей, поради щодо організації робочого місця, а також розвінчання популярних міфів і стереотипів.

Загальна тривалість курсу — близько 25 хвилин. Усі вправи: не потребують спеціального обладнання, виконуються у комфортному темпі та адаптовані до реалій роботи та навчання.

Всі матеріали доступні безкоштовно на платформі Hillel Max.

“Ми щодня бачимо пацієнтів, у яких проблеми починалися з дрібниць — незручної пози за ноутбуком або постійної напруги в шиї. Ці відео не замінюють консультацію спеціаліста, але допомагають сформувати здорові звички і вчасно попередити розвиток майбутніх проблем”, — каже викладач курсу — фізичний терапевт центру UNBROKEN Андрій Новосад.

Проєкт створювався як соціальний — із відкритим доступом і без потреби у складних програмах. Для розробників було важливо, щоб контент був швидким, зрозумілим і водночас відповідальним.

“Ми свідомо пішли в формат коротких відео від фізичного терапевта. Як вагому альтернативу “узагальненим порадам з мережі”. Хотілося дати людям швидкий доступ до перевірених і безпечних вправ, без перебільшень, без обіцянок “вилікувати все” і без шкоди для здоров’я. І закрити біль користувачів щодо дефіциту часу”, — розповіла Аліна Первушина, ініціаторка курсу та Head of PR Hillel IT School.

Освітні спільноти та компанії також використовують курс як інструмент для програм wellbeing — його контент можна інтегрувати у внутрішні канали для працівників.

“Ми бачимо, як люди роками інвестують у професійний розвиток. І дійсно важливо не ігнорувати базову турботу про тіло. Цей курс — важливий крок зробити профілактику доступною і нормальною частиною робочого дня”, — наголосив СЕО Hillel IT School Вадим Друмов.

Курс підходить не лише для айтішників — він буде корисним усім, хто проводить багато часу сидячи: офісним працівникам, викладачам і вчителям, школярам на онлайн-навчанні, касирам та іншим.

Обрати безкоштовні вправи для себе та свого тіла можна за посиланням.