Сьогодні та завтра, за прогнозами синоптиків, у Львові очікується сильна спека. Високі температури можуть становити загрозу для здоров’я, особливо для людей із хронічними захворюваннями. У міському управлінні охорони здоров’я закликають мешканців бути обережними та дотримуватись простих, але важливих рекомендацій для захисту від перегріву.

У спекотну погоду варто по можливості уникати перебування на відкритому сонці, особливо з 11:00 до 16:00, коли його активність найбільша. Намагайтесь залишатися в тіні або прохолодних місцях, аби організм мав змогу відновитися. У дорогу рекомендується брати з собою пляшку води та вологі серветки.

У приміщеннях важливо зменшити надходження прямих сонячних променів — для цього слід затуляти вікна шторами чи жалюзі. Також варто регулярно провітрювати та зволожувати повітря, користуватись вентиляторами або кондиціонерами. Проте різниця температури на вулиці та в приміщенні не повинна перевищувати 10°C, щоб не зашкодити організму.

Одяг має бути легким, вільним, з натуральних тканин і світлих кольорів — це допомагає тілу дихати. Обов’язково варто носити сонцезахисні окуляри й капелюх із широкими полями, аби захистити обличчя, вуха та шию від сонця.

Через активне потовиділення організм втрачає багато рідини, тому пити воду потрібно регулярно, не чекаючи відчуття спраги. Варто уникати солодких, алкогольних, газованих і кофеїновмісних напоїв — вони лише посилюють зневоднення. Також не рекомендується пити дуже холодну воду, адже це може спричинити шлункові спазми. Найкраще — пити воду кімнатної температури невеликими ковтками.

У спеку краще відмовитися від важкої, жирної, гострої та пересоленої їжі. Натомість слід додати до раціону більше овочів, фруктів, салатів, каш. М’ясні та рибні страви бажано споживати вранці або ввечері.

Сонячна засмага — це прояв ушкодження шкіри ультрафіолетом, тому важливо користуватись захисним кремом із SPF не менше 30. Засіб слід наносити за пів години до виходу на вулицю. Опіки можуть уповільнювати природну здатність шкіри охолоджувати тіло.

Не можна залишати немовлят, дітей або домашніх тварин у припаркованих автомобілях — навіть із відкритими вікнами. Завжди перевіряйте, чи всі вийшли з авто. Тваринам у спеку необхідно забезпечити постійний доступ до свіжої води.

Якщо вам стало зле через перегрів, не зволікайте з медичною допомогою. До симптомів теплового удару належать головний біль, слабкість, запаморочення, нудота, блювота, судоми, знижений тиск і навіть втрата свідомості. Вчасне звернення до лікаря допоможе уникнути ускладнень і може врятувати життя.

“Надто висока температура може призвести до теплового або сонячного удару, якщо нехтувати найпростішими правилами безпеки. Насамперед, треба пам’ятати, що найбільш вразливими до спеки є малюки та діти дошкільного віку, вагітні жінки, люди похилого віку, а також ті, хто має певні хронічні захворювання: серцево-судинні, бронхіальну астму, діабет”, – наголошують в управлінні охорони здоров’я Львівської міської ради.